优秀的读后感往往能激发我们对生活的思考，使我们在书本与现实之间找到联系，读后感的写作应注重内容的质量，而非篇幅的扩张，才能真正体现思考的价值，会述职范文小编今天就为您带来了自控力读后感5篇，相信一定会对你有所帮助。
自控力读后感篇1
这段时间拜读了麦格尼格尔的《自控力》，或许没能深究，只是花了短短的几天，却能有所顿悟，就没有辜负这段时光。
古言有云“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。或站在更高的角度，或是站在旁观者的角度，就能领略另一番风景。而这本书给了我不同的视角审视自己，仅阅读了几章，并对自己的认识有所不同。
如同书名，作者和我们探究的是人的自控力。而自控力作为影响我们日常生活的一大内因，已经被广大关注和重视，抛开自控力的来源，产生的原理，我们可能更看重的是如何提高我们自身的自控力，将它更好的服务于我们的生活。
就我个人而言，算是意志比较薄弱的，对于诱惑的抵抗力较差的人，如生活中我睡觉比较喜欢赖床，喜欢买些贵却不实用的物件等等都能体现，而这一切归根结底的就是自控力在作祟。针对书中提到的案例与自己的情况作对比，人在作决定的时候受自控力的影响，如睡觉是起床还是继续睡，买东西买还是不买，都是受自控力的影响。每次作决定，心中都有两种声音，即作者提出两个自我的博弈，谁占上风，谁说了算，书中得出的结论是因为人没有正确认识“我想要”“我需要”“我不要”对我们的影响。我也表示赞同，并践行作者提出的方法。
首先回顾并记录一天中你所作的决定，筛选出对你有积极的影响的决定，并回忆做出这样决定时的情境。然后每天花5分钟进行冥想，脑海默念“呼”“吸”，把注意力集中在呼吸上，当开始走神时重新注意力。再者给自己5分钟的时间，出门活动，听一首喜欢听的歌，看看远处的风景。最后睡上一觉，补充好精力。这些方法看似简单，可正真去践行却不轻松。
或许现在不能说我因为看了这本书，我的自控力就得到了提高，它需要我不停的努力，不断的实践书中提到这些方法。而书中也不仅仅限于我提到的，更多的方法值得我们花更多的时间去身体力行。
一本好书不在于它告诉你多少新的知识，而是让你有新的思考方式，让你能体验新的生活方式，我觉得《自控力》是这样的一本书，也希望能有更多的人能阅读它，并因此受益。
自控力读后感篇2
说实话，在没有接触到这本书的内容时，我以为它会是一本言之无物的鸡汤或是古板的研究书籍，只会一味强调“克制自己”“自我救赎”这样的空话。但读完后却发现完全不是这么回事，作者的座谈式写作风格让人十分舒适，提出问题、分析问题、得出结论、解决问题的逻辑写作，既将复杂的问题变得简单，又有了很好的互动性，比如在“冥想”那一章，我是认真地盘腿闭眼坐了5分钟，那感觉棒极了。
简单来说，自控力落实到日常生活中，就是做好“我要做”“我不要”“我想做”这3件事。这个过程是非常艰难的，不仅受到来自我们生理的本能阻碍，还会受到外界压力、诱惑的影响。所幸，作者并没有一味地推荐“强制疗法”，要求我们克制本能的'欲望，用一种痛苦的方式去执行正确的事，而是提倡有效地利用自己的欲望，将其引导转化为自己专注某件事或无视某个诱惑的动力。
但前提是，你要明确并准确辨别出自己的“欲望”到底是什么。举个例子，如果你的欲望是在明年夏天的时候，穿上衣柜里那件xs号的裙子，那么，眼前摆在桌上的这只美味可口的甜甜圈，就是你的“伪欲望”，为了真正的欲望实现，需要我们调动身体的各项资源，抵御住眼前的诱惑。
而这个过程总是艰辛的。因为“伪欲望”不仅可以直接出现，它还藏在一些看似正确的事情里。比如为了减肥，你已经坚持了整整一个月不碰甜品，那么作为对自己的奖励，今天就来一块小蛋糕吧！
“对自己小进步的奖励可能成为自己成功的障碍”，看完书中的这一章，我才明白一直以来阻碍自己完成长期目标的路障是什么，我们取得进步并不是为了放松，而是为了取得更大的进步，不要因为小小的阶段性成功就沾沾自喜，这是最重要的。
总结一下，试着把“我不要”的思维模式换成“我想要”，这样可以提高我们控制意志力的能力，明确自己的前进方向，才不至于被沿途的“灯红酒绿”迷失双眼。与诸君共勉。
自控力读后感篇3
这是一本受益终生的书
我愿一生将它放在身边
一直以来自己都是一个自控力不足的人
虽然想变得优??
但现实却是一路坎坷
取得的一丝丝成就总是那么短暂
开心的时候忘乎所以
不知危险正悄然来临
尤其是爱幻想的毛病
以及有时候选择逃避的举动
让自己开始讨厌自己
我得改变
且已经走在了改变自己的道路上
这需要时间
不要放弃
短期也许看不到效果
但请坚持下去
不积跬步无以至千里
要想成为成功的人
没有捷径
只能一步一个脚印
摘抄：
01、我要做，我不要，我想要：什么是意志力》本章核心思想：意志力实际上是“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。它们协同努力，让我们变成更好的自己。
02、意志力的本能：人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑》本章核心思想：意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。
03、累到无力抵抗：为什么自控力和肌肉一样有极限》本章核心思想：自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。
04、容忍罪恶：为何善行之后会有罪行》本章核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
05、大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福》本章核心思想：我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
06、那又如何：情绪低落为何会使人屈服于诱惑》本章核心思想：情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。
07、出售未来：及时享乐的经济学》本章核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。
08、传染：为什么意志力会传染》本章核心思想：自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。
09、别读这章：“我不要””的力量的局限性》本章核心思想：试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。
10、结语：在未来的.人生道路上，请保持科学家的心态。尝试新鲜事物，收集自己的数据，根据证据做出判断。对出人意料的想法保持开放的心态，从失败和成功中吸取经验教训，坚持有效的方法，和他人分享你了解的知识。对复杂的人性和现代社会的诱惑，我们最好只能做到这几点。但是如果我们能保持好奇心和自我同情，那对付他们就绰绰有余了。
自控力读后感篇4
?自控力》这本书是美国著名的心理学家凯利·麦格尼格尔所著。它告诉我们如何改变旧习惯，培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。同时，阐述了我们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，书中还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的最佳策略。
实际上自控力就是意志力的一种延伸，因为有意志，所以你能自控。在这本书里，作者认为我们的自控力，可以通过一定的训练方法得以提高，包括冥想，情绪肌肉的锻炼。
经过观察，对我最有帮助的实验应该是把“我不要”改成“我想要”。比起强制自己不该做什么，告诉自己长期目标，更能使自己清醒，这种时候，一个明确的、现实的目标是必不可少的。比如在玩的过程中，根本没意识到自己在浪费宝贵的时间，然后就是把戒不掉的事情变成有规律，每天做一点，而不是一做就没有节制。但是就我看来，这个方法是在自控力有一定成效之后再来试比较好，不然就算定了规律，还是停不下来的。
从这本书里学到的最重要的一点，我觉得就是把“我不要”换成“我想要”的思维方式，只是换一个角度思考，对自己的'意义就大大的不同了。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标，这就是我能想到的对意志力最恰当的定义。
自控力读后感篇5
这本书看完了，按照微信读书的记录，我总共花了5个小时48分钟的时间。个人感觉这本书没有《意志力》写得好。现在来按着本书的结语部分写一个简略的读后感。
你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
有一些改变。最重要的.改变我认为是意识到了为什么我会喜欢向明天赊帐，因为人容易认为未来的自己与现在的自己完全不同。我可以怎么应对这一点，给未来的自己写信，多想象未来的自己，让未来的自己和现在的自己联系更紧密一些。我也懂得了控制自己不要，远不如让自己去想要某事更有效率。
你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
培养专注力。冥想。冥想是对很多生活方面都有益处的一件事情。我想要每天都冥想一段时间。昨天尝试了一下，可以每天晚上在东东入睡之后我在旁边冥想十分钟。刚好等到他睡熟了我再走，一举两得。
你看到哪一页的时候最吃惊？
道德资本。原来我每次做了计划实现不了是因为在做了计划之后我就有种觉得自己已经很自律，积累了足够多的道德资本可以放纵一下自己的原因。改善的方法也很简单，牢记我的目标，而不是关注实现目标的途径。我的目标是学完论文，如何自律地写完只是途径，我不能因为看清了途径就忘记目标了。
你从这本书里学到了什么？
我从这本书里学到了控制自己的很多小窍门。知其然而不知其所以然，当然做事容易失败。我现在有一点点知己知彼的感觉了，知道我的大脑里有不同的自我，也知道每个自我存在的原因和意义，知道我想要的力量比我不要强大更多，也知道专注力对于自控力的影响；也知道我应该怎么取长补短。所以昨天在超市里我控制住了自己想买培根的心情，记住我希望少吃肉来保护地球。这也是一小步自我控制了。希望我能更好地控制我的人生！
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